Si tu me découvres, je m’appelle Pauline.
Je suis passionnée de course à pied et de trail, et je suis freelance en communication dans le sport.
Je pratique la course à pied depuis plus de 13 ans.
Depuis plusieurs années, on me demande souvent comment je fais pour courir, pour aimer ça, et surtout pour continuer.
Je me suis dit qu’il était temps que je partage ce pourquoi j’aime autant ce sport.
Découvre tout de suite 5 raisons de te lancer dans l’aventure du running.
Une aventure sportive qui peut changer ta vie.
Courir, c'est jackpot pour la santé : ça augmente ton capital bien-être et ça te fait vivre plus longtemps.
Bon, normalement, ça devrait être suffisant pour te faire marcher en direction d'un magasin spécialisé pour acheter une paire de chaussures.
Mais comme je sens que tu as encore des doutes, je te propose de lire ce qui suit.
1. Courir permet de lutter contre la dépression.
En 2019, selon Santé Publique France, 970 millions de personnes dans le monde souffraient d’un trouble mental. On ne va pas se mentir, c’est beaucoup.
Et j’en ai fait partie : 31 ans, rupture conventionnelle, séparation, burn-out, all in.
Vraiment tout ce que tu attends de ta vie à 31 ans…
Même si la course était déjà une soupape depuis bien longtemps, elle a été mon radeau de sauvetage.
Aujourd’hui, il est prouvé que courir, et surtout le sport en général, réduit le risque d’anxiété de près de 60 %.
Dans certains cas, il peut aussi s’avérer plus efficace que certains traitements contre ce trouble.
Oui, oui, courir va te permettre de lutter contre les symptômes de la dépression en libérant des endorphines qui vont agir comme des analgésiques naturels et te procurer une sensation de bien-être.
Et je te confirme que ça m’a sorti d’une période aussi sombre que la nuit.
2. Courir te donne de l’énergie.
Quand tu décides de courir, tu ne décides pas juste de faire du sport. Tu décides de t’accorder un moment pour toi et seulement pour toi.
Dans une société où la pression est constante, où la comparaison avec les autres est omniprésente, où la charge mentale est élevée parce qu’on doit tout savoir gérer, la course t’offre une pause.
Notre corps, c’est comme une pile que l’on doit recharger.
Il existe différents moyens pour le faire : dormir, manger, sociabiliser ou encore faire du sport.
Le stress du quotidien nous décharge et notre "body batterie" diminue.
La course à pied va muscler ton cœur, activer ta circulation sanguine et tes capacités pulmonaires.
En gonflant tes poumons d’air et en t’aérant l’esprit, tu te recharges en énergie. Tu vas renforcer le système immunitaire et améliorer ta santé au quotidien.
En résumé, tu seras plein d’énergie et moins malade.
Normalement, là, tu devrais commencer à envisager de t’y mettre.
3. Courir préserve la santé de tes os.
Même s’il existe beaucoup de préjugés sur ce sport et l’impact qu’il peut avoir sur ton corps, en courant, tu vas éviter que tes os ne deviennent des petits biscuits qui s’effritent.
Oui, la course, c’est bon pour tes os et je t’explique pourquoi :
Tu les renforces :
Chaque fois que tes pieds frappent le sol, tes os se disent "OK, on doit devenir plus forts parce qu’il y a de l’impact !"
Résultat : ils se solidifient.
Tu augmentes ta densité osseuse :
Plus tu cours, plus tes os deviennent denses. Finis les os tout mous, place aux os durs (tu l’as ?).
Tu augmentes ta masse musculaire :
En courant, tu sculptes tes muscles et ils offrent une belle protection à tes os. C'est un peu comme mettre des airbags autour de ton squelette sans te transformer en bonhomme Michelin.
En partant courir, tes os te remercieront en ne se transformant pas en miettes à la moindre chute (surtout en trail).
Les Tucs, c’est sympa mais on les préfère au ravito.
4. Courir te fera vivre plus longtemps
On peut dire ça de l’activité physique en général, mais grâce à la course, tu vas pouvoir diminuer ta FC au repos et permettre à ton cœur de battre moins souvent et plus longtemps.
Pour parler français, la FC, c’est ta fréquence cardiaque.
C’est le nombre de contractions de ton cœur par minute pour envoyer ton sang dans ton corps.
Si en moyenne elle est comprise entre 60 et 100 BPM (battements par minute), chez les sportifs réguliers elle est plus basse.
Elle se situe entre 40 et 60 BPM. Plus tu es sportif, plus elle diminue.
En t’entraînant plus régulièrement, tu vas pouvoir la faire diminuer.
Et c’est ce qu’il faut faire.
(Evidemment ces chiffres varient et c’est une moyenne).
Retour à l’école pour tout comprendre.
Le sang circule en continu pour apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Cette circulation est gérée par le cœur qui s'accélère ou ralentit selon nos besoins. Plus un cœur est développé, moins il a besoin de battements pour nous apporter nos nutriments et moins il s’épuise.
Il pourra donc battre plus longtemps et prévenir les risques de maladies ou d’accidents cardiaques.
Pour résumé on peut comparé ça à 2 voitures :
Un cœur pas entraîné = une petit twingo à fond sur l’autoroute
Un cœur sportif = une Mégane, plus à l’aise et plus facile qui va moins consommé et moins demandé au moteur.
*Si tu veux développer ce sujet, tu peux lire cet article*
5. Courir te donne confiance en toi
J’entends beaucoup trop : “non mais moi je ne peux pas courir comme toi.”
Faux !
Arrêtes de vouloir être fort pour faire du sport.
Sinon personne n’en fera jamais.
Le problème avec le sport (et autre d’ailleurs) c’est que nous avons des pensées limitantes.
Nous sommes souvent trop exigeants avec nous même.
Nous préférons donc ne pas faire au risque d’échouer.
Au risque d’être moins bons que les autres.
Mais est-ce que échouer c'est justement ne pas essayer ?
A vouloir tout réussir tout le temps on échoue.
Par pression, par charge mentale, par peur.
Guess what ? On sera toujours moins forts que quelqu’un.
Arrêtons de vouloir être parfaits.
Même les meilleurs ont des difficultés.
Si tu veux te lancer, accepte de ne pas savoir faire, accepte de ne pas être motivé(e) tous les jours.
Au contraire, félicite-toi chaque fois que tu mets tes baskets.
Sois fier(e) d’être sorti(e) quand il pleut, quand il fait nuit, quand il fait trop froid, trop chaud.
Tu es en route pour découvrir un monde rempli de confiance en soi, de dépassement, de challenges, d'amitié et de rencontres.
Oui, ce sera difficile par moments.
Oui, tu voudras parfois arrêter.
Tu risques de pleurer de joie ou de tristesse.
Mais tu risques surtout de ne plus jamais vouloir revenir en arrière.
Peu importe le temps, les kilomètres ou la vitesse.
L'important, c'est d'avoir pris l'initiative, de t’être lancé(e).
Chaque course accomplie, chaque objectif atteint, te fera te sentir invincible.
Plus tu vas en faire, plus tu auras envie de faire.
Ta culpabilité sera remplacée par ta fierté.
Plus tu seras expérimenté(e), moins tu te jugeras et plus tu progresseras.
Alors, personnellement, quand on me demande pourquoi je cours, je réponds : “Parce que je me sens capable, capable de tout.”
Pour conclure, courir, c’est un peu comme un acte d’amour pour soi-même.
Et il est temps de s’aimer, non ?
N’attends plus pour te lancer. Arrête de remettre à demain.
Viens, on court.
*Évidemment, avant de te lancer, c’est essentiel de s’écouter et de ne pas aller au-delà de tes limites. Tu es ta propre boussole.
Si tu es fatigué(e) ou que tu ressens des douleurs, tes baskets attendront sagement dans le placard.
N’oublie pas de consulter un professionnel de santé si tu en ressens le besoin.
Et si jamais tu viens juste de nous rejoindre, découvre ma précédente édition : Toutes les choses que j’aurais aimé savoir avant de commencer à courir
Tu vois d’autres raisons de commencer ?
Tu peux les mettre directement en commentaire de ce post.
La semaine prochaine on verra les erreurs à éviter pour se lancer !